Săptămâna 1: Introducere în sănătatea holistică

Țel: Punerea bazelor pentru sănătatea holistică prin explorarea principiilor de bază și pregătirea corpului și a minții pentru transformare.

• Obiectivul principal: Înțelegerea legăturii dintre minte, corp și spirit.

• Activitatea principală: Stabilirea intențiilor.

• Concluzii: Introducere în practici zilnice simple (respirația conștientă, hidratarea etc.).

Săptămâna 2: Detoxifierea organismului: modalități simple de purificare

• Obiectivul principal: Înțelegerea detoxifierii și a importanței acesteia pentru sănătate.

• Activitate principală: Aflați despre practicile ayurvedice de detoxifiere și cum să începeți o curățare blândă.

• La pachet: Rutine simple de detoxifiere și recomandări dietetice.

Săptămâna 3: Vindecarea emoțională: Deblocarea energiei perturbate

• Focus cheie: Explorați metodele de eliberare emoțională precum EFT (tehnica de eliberare emoțională) și importanța sănătății emoționale.

• Activitate principală: Practicați tehnici de eliberare emoțională (EFT) pentru a elibera bagajul emoțional.

• De reținut: Verificări emoționale zilnice și jurnalizare.

Săptămâna 4: Hrănirea trupului: construirea unor obiceiuri sănătoase

• Focus cheie: Rolul nutriției în sănătatea holistică.

• Activitate principală: Discutați despre principiile dietei ayurvedice și despre cum să vă adaptați mesele la nevoile organismului dumneavoastră.

• De luat în seamă: Creați un plan de masă săptămânal simplu, bazat pe directivele ayurvedice.

Țel: Aprofundarea stării de sănătate prin introducerea tehnicilor și metodelor pentru îmbunătățirea clarității mentale, a vitalității și armonizarea relațiilor.

Săptămâna 5: Mindfulness și meditație: Calmarea minții

• Focus cheie: Beneficiile mindfulness și ale meditației pentru reducerea stresului și claritate mentală.

• Activitate principală: Sesiune de meditație ghidată (de exemplu, mindfulness sau scanare corporală etc.).

• Obicei constructiv: Introducere într-o practică zilnică de meditație.

Săptămâna 6: Consolidarea trupului prin yoga

• Focus cheie: Beneficiile yoga pentru sănătatea fizică și eliberarea emoțională.

• Activitate principală: Sesiune de yoga de bază axată pe fluidizarea energiilor și regenerare celulară.

• Obicei constructiv: Creați o practică simplă de yoga acasă.

Săptămâna 7: Igiena relațiilor: Construirea de conexiuni sănătoase

• Focus cheie: Importanța comunicării clare în relațiile personale (metoda Espere).

• Activitate principală: Practicați principiile metodei Espere pentru o comunicare mai bună.

• Obicei constructiv: Utilizați exerciții de comunicare pentru a cere, a da, a primi, a refuza relațional.

Săptămâna 8: Restaurarea echilibrului: Susținerea sistemului nervos

• Focus cheie: Importanța odihnei și a relaxării pentru sănătatea generală.

• Activitate principală: Tehnici de relaxare ghidate (de exemplu, relaxare musculară progresivă).

• Obicei constructiv: Încorporați zilnic tehnici de relaxare pentru gestionarea stresului.

Țel: Trecerea de la întreținere la transformare, abordarea straturilor mai profunde ale stării de sănătate, inclusiv practicile spirituale și demersuri emoționale avansate.

Săptămâna 9: Angrenarea codurilor de vindecare

• Focus cheie: Introducere în codurile de vindecare pentru eliberarea blocajelor și promovarea vindecării.

• Activitate principală: Practicați tehnicile Healing Code pentru vindecarea fizică și emoțională.

• Obicei constructiv: Învățați să utilizați zilnic Codurile de vindecare pentru obiective de sănătate specifice.

Săptămâna 10: Ho'oponopono: Vindecarea prin iertare

• Focus cheie: Asumarea responsabilității în procesul de vindecare.

• Activitate principală: Introducere în Ho'oponopono și aplicarea sa în vindecarea personală.

• Obicei constructiv: Practicați iertarea zilnică folosind rugăciunea Ho'oponopono.

Săptămâna 11: Vindecarea emoțională avansată: Deblocarea modelelor subconștiente

• Focus cheie: Identificarea tiparelor emoționale adânc înrădăcinate cu ajutorul Codului emoțiilor și al vindecării prin reamintire (Recall Healing).

• Activitatea principală: Exersați identificarea și eliberarea emoțiilor blocate folosind Codul emoțiilor.

• Obicei constructiv: Implementați metode de urmărire a progresului și creșterii emoționale.

Săptămâna 12: Integrarea sănătății: Sărbătorirea transformării tale

• Obiectivul principal: Examinarea și celebrarea călătoriei de transformare.

• Activitatea principală: Reflectați asupra progresului și integrați toate practicile în viața de zi cu zi.

• Obicei constructiv: Creați un plan de sănătate pe termen lung și o viziune pentru o creștere continuă.

• Sărbătorirea transformării: Reflecție finală, feedback din partea participanților și o ceremonie (virtuală sau în persoană) pentru a marca finalizarea programului.

• Pașii următori: continuarea călătoriei cu noi obiective și intenții și participarea la workshop-uri și tabere de aprofundare și împărtășire în cadrul comunității de suport.